Técnica de Relajación
La
Relajación es una técnica cuyo fin es conseguir el decremento de la tensión
muscular, y a su vez, neutralizar las sensaciones de ansiedad mediante la
reducción de los síntomas somáticos (físicos u orgánicos) que la acompañan. El
individuo identifica una serie de músculos y se le entrena para que diferencie
entre las sensaciones de tensión y las de relajación profunda, realizando ensayos
repetidos hasta conseguir los efectos deseados. Es una estrategia muy usada
para el control de las manifestaciones orgánicas del estrés.
Existen varios tipos de técnicas de relajación, por ejemplo: La clásica o aplicada, se utiliza mayormente en situaciones específicas como la ansiedad, a través de este método la persona consigue una relajación relativamente rápida y en diferentes posiciones (acostado, sentado); la progresiva, hace énfasis en la tensión y relajación de los músculos, permite experimentar lo que se siente cuando el músculo esta tenso y cuando está relajado; la pasiva,procura …
Existen varios tipos de técnicas de relajación, por ejemplo: La clásica o aplicada, se utiliza mayormente en situaciones específicas como la ansiedad, a través de este método la persona consigue una relajación relativamente rápida y en diferentes posiciones (acostado, sentado); la progresiva, hace énfasis en la tensión y relajación de los músculos, permite experimentar lo que se siente cuando el músculo esta tenso y cuando está relajado; la pasiva,procura …